Enero: La cuesta arriba emocional y cómo superarla / Cuidar nuestra salud mental

Arrancamos el año con nuevos propósitos y mucha energía, pero también a veces es común sentir que enero es un mes cuesta arriba a nivel emocional. No estás solo si te sientes así. El fin de las fiestas, la vuelta a la rutina y los días grises pueden afectar nuestro ánimo. Incluso se habla del Blue Monday, ese tercer lunes de enero que se considera el día más triste del año, aunque no tenga base científica.

¿Por qué enero puede ser un desafío a nivel emocional?

Varios factores pueden contribuir a esta cuesta emocional:

El contraste entre la alegría de las fiestas y la rutina: El cambio brusco puede generar sentimientos de vacío y desazón.

La falta de luz solar: Los días cortos disminuyen la producción de serotonina, lo que afecta nuestro estado de ánimo.

La presión por los propósitos: Las expectativas de Año Nuevo pueden causar estrés y frustración si no se manejan bien.

La cuesta económica: Los gastos navideños pueden generar dificultades financieras.

¿Cómo superar esta cuesta emocional?

Aquí te doy algunas estrategias para afrontar enero con bienestar:

Reconoce tus emociones: Permítete sentir tristeza o frustración sin juzgarte. Es normal sentirse así y hay que aceptar esas emociones.

Cuídate y cuida tu cuerpo: Aliméntate bien, duerme lo suficiente, haz ejercicio e intenta exponerte a la luz del sol, todo lo que puedas..

Agradece: Enfócate en las cosas positivas de tu vida, por más pequeñas que sean. Ta ayudará a resaltarlas y poco a poco irás viendo que son más de las que parecen, a priori.

Establece metas realistas: Divide tus propósitos en pequeñas acciones y celebra cada logro. “Empieza por lo necesario, luego lo posible, y de pronto te encontrarás haciendo lo imposible” Daisaku Ikeda.

Habla con otros: Comparte tus sentimientos con amigos o compañeros.

Busca apoyo profesional: Si te sientes abrumado, un coach puede ayudarte a gestionar tus emociones y alcanzar tus metas.

El Coaching como Herramienta para ayudarte a sobrellevar la cuesta emocional de enero

El coaching puede ser un gran aliado para este periodo. Un coach te puede ayudar a:

•Identificar y manejar tus emociones.

•Desarrollar estrategias para el estrés y la ansiedad.

•Establecer metas realistas.

•Aumentar tu autoconfianza y motivación.

•Crear un plan de acción para tus objetivos.

•Implementar tus metas paso a paso.

¿Qué pueden hacer las empresas?

Las empresas también pueden contribuir al bienestar de sus empleados:

•Promover un ambiente laboral positivo.

•Ofrecer flexibilidad laboral.

•Implementar programas de bienestar (yoga, mindfulness).

•Brindar apoyo y acceso a profesionales de la salud mental.

¡Espero que este artículo te sea de gran ayuda! ¡Recuerda que no estás solo en esto! Si necesitas ayuda con este tema, ¡no dudes en contactarme!. Creo en el poder del coaching para tu crecimiento personal y profesional.

¿Y tú, cómo sobrellevas la cuesta emocional de enero? Comparte tus experiencias en los comentarios.

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